ビタミンE

抗酸化力の優れたビタミンの一つ

ビタミンの中でも、抗酸化作用に優れ、アンチエイジングに有効なのがビタミンEです。

ビタミンEは、細胞膜に常駐し活性酸素や老廃物、その他のエネルギー代謝で発生したフリーラジカルから細胞を守ってくれる働きがあります。

細胞の寿命は、これらの攻撃因子からのダメージを受けなくなる事で長くなりますので、代謝が衰え始める20代後半~30代以降でも元気で若々しくある為にも、ビタミンEをはじめとする抗酸化物質は必要不可欠です。

生理的飛蚊症もこれら抗酸化物質の減少により、細胞が傷つきやすくなってしまう事も原因の一つと考えられますので、ビタミンEでアンチエイジングに取り組むという事が、飛蚊症の悪化を防ぐ事も同時に行う事に繋がります。

ビタミンEの一日摂取量目安は、7~9mg程。
多く含むアーモンドに換算すると20粒ほどです。

アーモンドが天然のサプリメントと呼ばれる所以は、ビタミンEをはじめとする栄養価の高さにあります。

アーモンドで摂取する場合は、ローストしているものよりも、加工や過熱が加わっていない生アーモンドという種類を選ぶ事。

また、パウダー状になっているなど、それだけ空気(酸素)に触れている面積が多くなるので、酸化しせっかくの効能が失われてしまっている可能性が高いという事です。

さらに追求するなら無農薬栽培のものが良いのですが、日本で販売されているアーモンドは、輸入の際の検疫で農薬基準などはクリアしているので、そこまで心配する必要は無いかもしれません。